Клинический психолог по расстройствам пищевого поведения, диетолог-консультант, врач-нутрициолог Зоя Богданова дала совет по улучшению качества сна. Об это сообщает «Мослента».
Врач посоветовала ежедневно перед сном выпивать стакан теплого молока. Теплым оно должно быть, потому что при нагревании белок лучше усваивается.
По словам специалиста-нутрициолога, молоко богато полезным мелатонином — нейропептид, который помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна. Также в молоке содержится триптофан — аминокислота, позволяющая вырабатывать гормоны счастья в организме.
«Стакан теплого молока на ночь может расслабить нервную систему, и вам захочется спать минут через 15. Более того, ночью лучше усваивается кальций из молока, который, как раз пока вы спите, занимается восстановлением и синтезом вашей костной ткани», — заверила Богданова.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что, по словам врача-диетолога Елены Соломатиной, употребление черешни и вишни не в сезон может увеличить нагрузку на печень.
С 1 апреля в России начнут действовать новые правила оплаты коммунальных услуг. Изменения коснутся формы…
В Московской области полицейские проверили склады и точки общепита. Рейд прошел в рамках мероприятия «Антикриминал».…
После налета беспилотников в подмосковном Можайске пострадали два строения. Глава муниципального округа Денис Мордвинцев сообщил,…
Президент Владимир Путин дал старт строительству нового здания Национального центра «Россия». Церемония прошла в Москве,…
В Нижнем Новгороде на международной конференции в ННГУ имени Лобачевского российские ученые заявили, что готовы…
В Москве полицейские задержали двоих мужчин, которые насильно усадили девушку в машину и увезли в…