Клинический психолог по расстройствам пищевого поведения, диетолог-консультант, врач-нутрициолог Зоя Богданова дала совет по улучшению качества сна. Об это сообщает «Мослента».
Врач посоветовала ежедневно перед сном выпивать стакан теплого молока. Теплым оно должно быть, потому что при нагревании белок лучше усваивается.
По словам специалиста-нутрициолога, молоко богато полезным мелатонином — нейропептид, который помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна. Также в молоке содержится триптофан — аминокислота, позволяющая вырабатывать гормоны счастья в организме.
«Стакан теплого молока на ночь может расслабить нервную систему, и вам захочется спать минут через 15. Более того, ночью лучше усваивается кальций из молока, который, как раз пока вы спите, занимается восстановлением и синтезом вашей костной ткани», — заверила Богданова.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что, по словам врача-диетолога Елены Соломатиной, употребление черешни и вишни не в сезон может увеличить нагрузку на печень.
По всей стране Единый государственный экзамен в этом году начнется с 23 мая. При этом…
Специалисты лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований (ИКИ) и Института солнечно-земной физики (ИСЗФ) зафиксировали мощную…
Москвичи стали свидетелями северного сияния на небе, что редкость для мая. Однако у специалистов лаборатории…
Росстат планирует усилить наблюдение за расходами и доходами россиян. Организация инициировала научно-исследовательское исследование на сумму…
С 28 апреля по 5 мая в Москве проходит благотворительный фестиваль «Пасхальный дар», в рамках…
Самая дорогая квартира на вторичном рынке России стоит 1 млрд 840 миллионов рублей, сообщается на…