После сдачи ЕГЭ следует избегать обсуждения и сравнения ответов с одноклассниками. Это усиливает тревожность. Об этом сообщает Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на преподавателя кафедры «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Анну Адаскину.
Согласно сообщению, после экзамена выпускнику лучше отвлечься, чем сравнивать ответы, которые могут вызвать волнение. «Все, что ты мог, ты уже сделал», – отметила Адаскина. При сильной тревожности она также порекомендовала пользоваться простой дыхательной техникой: «Например, дыхание по квадрату на четыре счета: медленный вдох – задержка дыхания – выдох – задержка дыхания».
После ослабления волнения полезно записать, что именно его вызывает. По словам психолога, через некоторое время эти мысли уже не будут вызывать страх. Кроме этого, снизить тревожность поможет наличие у выпускника четких планов при получении той или иной оценки.
После длительного напряжения необходимо поощрить себя – прогуляться, встретиться с друзьями или посмотреть сериал, заключила эксперт.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что московские школьники начали сдавать ЕГЭ 26 мая.
Президент Владимир Путин дал старт строительству нового здания Национального центра «Россия». Церемония прошла в Москве,…
В Нижнем Новгороде на международной конференции в ННГУ имени Лобачевского российские ученые заявили, что готовы…
В Москве полицейские задержали двоих мужчин, которые насильно усадили девушку в машину и увезли в…
В России могут полностью убрать из продажи электронные сигареты и вейпы. Такую инициативу одобрила Госкомиссия…
Ночью над Московским регионом сбили больше 20 беспилотников. Обломки одного из них упали в районе…
В Московской области с конца апреля введут особый противопожарный режим. Он продлится до середины октября.…