После сдачи ЕГЭ следует избегать обсуждения и сравнения ответов с одноклассниками. Это усиливает тревожность. Об этом сообщает Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на преподавателя кафедры «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Анну Адаскину.
Согласно сообщению, после экзамена выпускнику лучше отвлечься, чем сравнивать ответы, которые могут вызвать волнение. «Все, что ты мог, ты уже сделал», – отметила Адаскина. При сильной тревожности она также порекомендовала пользоваться простой дыхательной техникой: «Например, дыхание по квадрату на четыре счета: медленный вдох – задержка дыхания – выдох – задержка дыхания».
После ослабления волнения полезно записать, что именно его вызывает. По словам психолога, через некоторое время эти мысли уже не будут вызывать страх. Кроме этого, снизить тревожность поможет наличие у выпускника четких планов при получении той или иной оценки.
После длительного напряжения необходимо поощрить себя – прогуляться, встретиться с друзьями или посмотреть сериал, заключила эксперт.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что московские школьники начали сдавать ЕГЭ 26 мая.
Жара до +40 градусов, которую прогнозируют в Европе, до России не доберется, но средиземноморский воздух…
В Подмосковье за три месяца вдвое увеличилось количество обращений от жителей, заметивших следы медведей в…
Сергей Юров официально сложил полномочия главы городского округа Балашиха, который возглавлял девять лет. О своем…
Конфликт между рэпером Тимати и общественником Виталием Бородиным, возглавляющим Федеральный проект по безопасности и борьбе…
Теплая погода в Московском регионе пока сохраняется, но уже во второй половине октября синоптики ожидают…
С октября в России вступает в силу ряд новых законов, о которых рассказал председатель Госдумы…