После сдачи ЕГЭ следует избегать обсуждения и сравнения ответов с одноклассниками. Это усиливает тревожность. Об этом сообщает Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на преподавателя кафедры «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Анну Адаскину.
Согласно сообщению, после экзамена выпускнику лучше отвлечься, чем сравнивать ответы, которые могут вызвать волнение. «Все, что ты мог, ты уже сделал», – отметила Адаскина. При сильной тревожности она также порекомендовала пользоваться простой дыхательной техникой: «Например, дыхание по квадрату на четыре счета: медленный вдох – задержка дыхания – выдох – задержка дыхания».
После ослабления волнения полезно записать, что именно его вызывает. По словам психолога, через некоторое время эти мысли уже не будут вызывать страх. Кроме этого, снизить тревожность поможет наличие у выпускника четких планов при получении той или иной оценки.
После длительного напряжения необходимо поощрить себя – прогуляться, встретиться с друзьями или посмотреть сериал, заключила эксперт.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что московские школьники начали сдавать ЕГЭ 26 мая.
Благодаря бесстыковым путям в московском метро поездки становятся безопаснее и комфортнее. Об этом в своем…
Светская львица, экс-участница скандального шоу «Дом-2» не жалеет денег на то, чтобы продемонстрировать себя на…
Журналистка Ксения Собчак не стала подбирать слова и в грубой форме осадила комментаторов после выхода…
Врач-диетолог Елена Соломатина поделилась полезными советами по хранению хлеба, которые помогут сохранить его пользу для…
Слезы человека от душевных ран — это всегда интимный момент. Люди не плачут на публике.…
Балерина Анастасия Волочкова резко откликнулась на заявления телеведущей Леры Кудрявцевой, которая публично призвала помочь ей…