По мнению диетолога Дарьи Русаковой, от жировых отложений на талии помогут избавиться физнагрузки, осмотр медика и соблюдение правильного режима питания, пишет портал Москва 24.
Как правило, жир формируется по всему телу. Однако во время возрастных и гормональных изменений жиром заплывает именно живот, образуя жировой фартук.
В случае с мужчинами жир на животе накапливается из-за недостатка тестостерона. У женщин же – из-за дефицита эстрогенов.
Помимо диет и физнагрузок, имеет немалое значение и гормональный фон. Специалист рекомендует подходить к решению проблемы комплексно.
Женщинам необходимо проконсультироваться с гинекологом и эндокринологом, а мужчинам обратиться к урологу-андрологу.
Также нужно разобраться в своём рационе питания. Врач советует не включать в режим питания сахар и простые углеводы. Зачастую углеводы в большом количестве и малоподвижный образ жизни способствуют образованию жировых отложений на животе.
Волшебного метода избавления от жирообразований только в области талии нет. Поэтому худеть должно всё тело, тогда и уменьшится жир в области живота.
Каждому человеку нужно соблюдать суточный калораж. Проще говоря, необходимо уравновешивать свои энергозатраты и потребление калорий.
Употреблять пищу правильнее будет маленькими порциями три-пять раз в день. В свой рацион необходимо включать нежирное мясо, рыбу и молочные продукты.
При этом вместо гарниров лучше есть овощи. Поскольку в крупах, макаронах много углеводов.
Помогут избавиться от жира на талии специальные упражнения, которые лучше выполнять под наблюдением инструктора.
Диетолог также отметила, что любые кардиотренировки способствуют похудению, но жир с живота уходит в последнюю очередь. Поэтому борьба за талию – это самое сложное.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что эксперт рассказала о напитках, которые опасно пить в жару.
Несовершеннолетние находятся в зоне риска, когда в любой момент их могут вовлечь в преступную деятельность.…
В праздничный календарь России внесли новый профессиональный праздник. Так, каждый год 1 декабря свой день…
В Нью-Йорке прошла акция «День памяти Второй мировой войны» по аналогии с «Бессмертным полком». Более…
МВД России объявило розыск бывшего президента Украины Петра Порошенко. Основание — по статье УК, говорится…
Великобритании грозит «обратная колонизация». Такой сценарий в своем Telegram-канале написал член Совета Федерации России Алексей…
В России могут исчезнуть ряд профессий. Такую обеспокоенность выразил член комитета Госдумы по информационной политике…