5 принципов идеального завтрака перечислила нутрициолог Ольга Панова, передает «Мослента». Она заметила, что завтрак очень значим для организма и помогает запустить мозг в утренние часы.
Необходимо стараться завтракать ежедневно. Последние исследования показывают, что объем энергии, необходимый для обработки еды, выше утром, то есть завтракающие люди сжигают больше калорий в целом, разъяснила нутрициолог.
При выборе блюд для завтрака нужно следить за добавленным сахаром, который может скрываться в соках, мюсли, хлопьях и рогаликах. Эксперт советует есть несладкое.
К первому приему пищи за день можно прибавить свежую зелень, овощи и фрукты. Имеющаяся в них клетчатка продляет ощущение сытости.
На завтрак лучше потреблять нежирный белок: яйца, несладкие молочные продукты, бобовые, нежирную рыбу и курицу. Также предпочтительнее выбирать для завтрака твердую пищу, а не жидкости. Твердая еда помогает многим чувствовать себя более удовлетворенными и сытыми, чем смузи или напитки, существующие для замены еды, пояснила Панова.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач рассказала, как цвет глаз влияет на здоровье.
В Москве обнаружено тело музыканта и педагога Альберта Комарова. Инцидент произошел возле жилого дома на…
Врачи в Москве спасли мужчину, у которого развился инфаркт из-за сильной аллергической реакции. Причиной стала…
Блогершу Елену Блиновскую перевели в специальный отряд колонии. Сейчас она находится в женской ИК №…
В ночь на 12 декабря жители двух городов на черноморском побережье услышали сильный шум. В…
Правоохранительные органы расследуют жестокое убийство двух людей в Москве. Тела мужчины и женщины обнаружили в…
«ОФИЦЕРЫ РОССИИ» поддерживают Верховного главнокомандующего в необходимости полного достижения целей и задач специальной военной операции…