5 принципов идеального завтрака перечислила нутрициолог Ольга Панова, передает «Мослента». Она заметила, что завтрак очень значим для организма и помогает запустить мозг в утренние часы.
Необходимо стараться завтракать ежедневно. Последние исследования показывают, что объем энергии, необходимый для обработки еды, выше утром, то есть завтракающие люди сжигают больше калорий в целом, разъяснила нутрициолог.
При выборе блюд для завтрака нужно следить за добавленным сахаром, который может скрываться в соках, мюсли, хлопьях и рогаликах. Эксперт советует есть несладкое.
К первому приему пищи за день можно прибавить свежую зелень, овощи и фрукты. Имеющаяся в них клетчатка продляет ощущение сытости.
На завтрак лучше потреблять нежирный белок: яйца, несладкие молочные продукты, бобовые, нежирную рыбу и курицу. Также предпочтительнее выбирать для завтрака твердую пищу, а не жидкости. Твердая еда помогает многим чувствовать себя более удовлетворенными и сытыми, чем смузи или напитки, существующие для замены еды, пояснила Панова.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач рассказала, как цвет глаз влияет на здоровье.
На востоке Москвы в больнице имени Иноземцева на Фортунатовской улице 13 июля произошел пожар. Возгорание…
С 3 августа в Московской области вступают в силу новые тарифы на платные парковки. Цены…
Мощный циклон обрушился на несколько регионов России. Ливни, грозы, град и ветер с порывами до…
За последние сутки в направлении московского региона летело почти 300 беспилотников, сообщил мэр Сергей Собянин.…
Минувшей ночью над Московской областью силы ПВО сбили 81 украинский беспилотник. В результате налета в…
Циклон «Бернадетт» вплотную подошел к Москве, сообщили в «Роскосмосе» 9 июля. По словам ведущего специалиста…