5 принципов идеального завтрака перечислила нутрициолог Ольга Панова, передает «Мослента». Она заметила, что завтрак очень значим для организма и помогает запустить мозг в утренние часы.
Необходимо стараться завтракать ежедневно. Последние исследования показывают, что объем энергии, необходимый для обработки еды, выше утром, то есть завтракающие люди сжигают больше калорий в целом, разъяснила нутрициолог.
При выборе блюд для завтрака нужно следить за добавленным сахаром, который может скрываться в соках, мюсли, хлопьях и рогаликах. Эксперт советует есть несладкое.
К первому приему пищи за день можно прибавить свежую зелень, овощи и фрукты. Имеющаяся в них клетчатка продляет ощущение сытости.
На завтрак лучше потреблять нежирный белок: яйца, несладкие молочные продукты, бобовые, нежирную рыбу и курицу. Также предпочтительнее выбирать для завтрака твердую пищу, а не жидкости. Твердая еда помогает многим чувствовать себя более удовлетворенными и сытыми, чем смузи или напитки, существующие для замены еды, пояснила Панова.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач рассказала, как цвет глаз влияет на здоровье.
В Центральной России октябрь проходит с температурой на 5–6 градусов выше климатической нормы, но уже…
В Люберцах прошел совместный рейд по контролю соблюдения законодательства о воинском учете. В мероприятии участвовали…
В коттеджном поселке Малые Бережки на берегу Истринского водохранилища закрасили надпись «Офис Моссада в РФ»,…
В 2027 году понедельник после Пасхи станет выходным днем в России — впервые за шесть…
В деле совладельца универмага «Московский» Валерия Цимбаева, обвиняемого в организации заказных убийств, сменился судья. Теперь…
Школьник, получивший свой первый паспорт, вместо подписи поставил в документе число 67. На необычную страницу…