5 принципов идеального завтрака перечислила нутрициолог Ольга Панова, передает «Мослента». Она заметила, что завтрак очень значим для организма и помогает запустить мозг в утренние часы.
Необходимо стараться завтракать ежедневно. Последние исследования показывают, что объем энергии, необходимый для обработки еды, выше утром, то есть завтракающие люди сжигают больше калорий в целом, разъяснила нутрициолог.
При выборе блюд для завтрака нужно следить за добавленным сахаром, который может скрываться в соках, мюсли, хлопьях и рогаликах. Эксперт советует есть несладкое.
К первому приему пищи за день можно прибавить свежую зелень, овощи и фрукты. Имеющаяся в них клетчатка продляет ощущение сытости.
На завтрак лучше потреблять нежирный белок: яйца, несладкие молочные продукты, бобовые, нежирную рыбу и курицу. Также предпочтительнее выбирать для завтрака твердую пищу, а не жидкости. Твердая еда помогает многим чувствовать себя более удовлетворенными и сытыми, чем смузи или напитки, существующие для замены еды, пояснила Панова.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач рассказала, как цвет глаз влияет на здоровье.
В ночь на 9 февраля в одном из жилых комплексов в деловом центре Москва-Сити группа…
В Москве совершено покушение на высокопоставленного офицера. Вечером 6 февраля в подъезде жилого дома на…
ФБР США обнародовало новые детали об обстоятельствах смерти финансиста Джеффри Эпштейна. Аналитики ведомства изучили записи…
В результате обстрела на территории Белгородской области повреждены объекты энергетического комплекса. О последствиях ночного обстрела…
Сбербанк и АО «ИКС КАР ГРУПП» в рамках соглашения о стратегическом сотрудничестве завершили технологическую интеграцию…
Федеральная служба исполнения наказаний привела подробности по делу о мошенничестве с участием певицы Ларисы Долиной.…