Советы по избавлению от навязчивых негативных мыслей перечислил в своем телеграм-канале психолог Денис Долгов. Он пояснил, что состояние руминации может стать хроническим и спровоцировать интеллектуальное и эмоциональное истощение.
В целом это состояние известно всем, но у некоторых оно бывает особенно сильно и может вести к невротизации и прочим негативным последствиям, рассказал эксперт. Для борьбы с недугом он назвал несколько способов. Первый — взгляд «со стороны». Для этого нужно подумать о себе в третьем лице и вообразить себя на месте постороннего наблюдателя, пытающегося осознать, о чем говорят люди и нужно ли это.
Еще один способ — переключение внимания при частом появлении одинаковых негативных мыслей. Отвлечься можно с помощью песен, стихов, юмора. Еще можно выдумать себе стоп-слово и повторять его при появлении в голове навязчивого негатива.
Резкие действия, которые могут переключить мысли, общение с друзьями и медитацию психолог также причислил к способам борьбы с руминацией. Если человек сам не может справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалистам, полагает Долгов.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач рассказала, как цвет глаз влияет на здоровье.
WhatsApp (принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской организацией и запрещенной) может вскоре перестать работать в…
Гражданин России оказался под арестом в Таиланде из-за проблем с визой, которые начались после его…
Информация о массовых увольнениях в «Почте России» не соответствует действительности. Об этом ТАСС сообщили в…
Суд в Москве вынес приговор членам преступной группы из четырех человек. Их признали виновными в…
Стали известны имена двух инспекторов ДПС, которые погибли на юге Москвы в результате взрыва. В…
Мощный взрыв прогремел в жилом районе на юге Москвы ночью. Инцидент случился на улице Елецкой в…