Советы по избавлению от навязчивых негативных мыслей перечислил в своем телеграм-канале психолог Денис Долгов. Он пояснил, что состояние руминации может стать хроническим и спровоцировать интеллектуальное и эмоциональное истощение.
В целом это состояние известно всем, но у некоторых оно бывает особенно сильно и может вести к невротизации и прочим негативным последствиям, рассказал эксперт. Для борьбы с недугом он назвал несколько способов. Первый — взгляд «со стороны». Для этого нужно подумать о себе в третьем лице и вообразить себя на месте постороннего наблюдателя, пытающегося осознать, о чем говорят люди и нужно ли это.
Еще один способ – переключение внимания при частом появлении одинаковых негативных мыслей. Отвлечься можно с помощью песен, стихов, юмора. Еще можно выдумать себе стоп-слово и повторять его при появлении в голове навязчивого негатива.
Резкие действия, которые могут переключить мысли, общение с друзьями и медитацию психолог также причислил к способам борьбы с руминацией. Если человек сам не может справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалистам, полагает Долгов.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач рассказала, как цвет глаз влияет на здоровье.
Священник Максим Козлов призвал верующих не ездить на кладбища и не поминать усопших вплоть до…
Запад готов был нанести стратегическое поражение России еще до начала СВО. С таким заявлением выступил …
Укрепить иммунитет можно, включив регулярно в рацион лук, чеснок, морские водоросли и другие продукты. Об…
Туристку из Казани, которая ходила по торговом центру в Стамбуле, без объяснения причин с криками…
Остеопат Дмитрий Симкин рассказал doctorpiter.ru о пяти способах, которые помогут избежать межпозвоночной грыжи. По его…
Привычка съедать каждый день горсть орехов и семян поможет снизить риск развития онкологии и заболеваний…