Советы по избавлению от навязчивых негативных мыслей перечислил в своем телеграм-канале психолог Денис Долгов. Он пояснил, что состояние руминации может стать хроническим и спровоцировать интеллектуальное и эмоциональное истощение.
В целом это состояние известно всем, но у некоторых оно бывает особенно сильно и может вести к невротизации и прочим негативным последствиям, рассказал эксперт. Для борьбы с недугом он назвал несколько способов. Первый — взгляд «со стороны». Для этого нужно подумать о себе в третьем лице и вообразить себя на месте постороннего наблюдателя, пытающегося осознать, о чем говорят люди и нужно ли это.
Еще один способ — переключение внимания при частом появлении одинаковых негативных мыслей. Отвлечься можно с помощью песен, стихов, юмора. Еще можно выдумать себе стоп-слово и повторять его при появлении в голове навязчивого негатива.
Резкие действия, которые могут переключить мысли, общение с друзьями и медитацию психолог также причислил к способам борьбы с руминацией. Если человек сам не может справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалистам, полагает Долгов.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач рассказала, как цвет глаз влияет на здоровье.
В Центральной России октябрь проходит с температурой на 5–6 градусов выше климатической нормы, но уже…
В Люберцах прошел совместный рейд по контролю соблюдения законодательства о воинском учете. В мероприятии участвовали…
В коттеджном поселке Малые Бережки на берегу Истринского водохранилища закрасили надпись «Офис Моссада в РФ»,…
В 2027 году понедельник после Пасхи станет выходным днем в России — впервые за шесть…
В деле совладельца универмага «Московский» Валерия Цимбаева, обвиняемого в организации заказных убийств, сменился судья. Теперь…
Школьник, получивший свой первый паспорт, вместо подписи поставил в документе число 67. На необычную страницу…