Помогающие поддерживать уровень кальция в организме продукты назвала в личном Telegram-канале Наталья Зубарева, врач, блогер, основатель клиники превентивной (предупреждающей заболевания) медицины. Об этом сообщает «Мослента».
По словам Зубаревой, кальций является самым распространенным минералом в организме человека. Наибольшая его доля сосредоточена в скелете, а свободный гидратированный катион кальция — ключевой посредник во многих метаболических и регуляторных процессов организма человека.
Она уточнила, что наибольшее количество этого минерала содержится не в молоке, как считают многие, а в продуктах растительного происхождения. Лучшими источниками кальция врач назвала бобовые (фасоль, вица, соя), миндаль и семена мака, кунжута, амаранта и семена чиа. Кроме того, получить кальций можно при употреблении капусты, кресс-салата, петрушки прочей зелени, а также, включив в рацион творог, сыр, брынзу и кефир.
Блогер добавила, что суточная потребность взрослого человека в кальции — около 1000 миллиграммов вещества, у детей — 400-500 миллиграммов. Женщинам во время беременности и кормления грудью, а также людям старше 60 лет требуется около 1500 миллиграммов кальция.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что клинический психолог по расстройствам пищевого поведения, диетолог-консультант, врач-нутрициолог Зоя Богданова посоветовала ежедневно перед сном выпивать стакан теплого молока.
Российская актриса из «Папиных дочек» Елизавета Арзамасова улетела вместе с мужем фигуристом и тренером Ильей…
У людей с лишними весом риск развития деменции ниже, чем у людей с недостаточным весом.…
В православном учении выделяют три ключевых дня для перехода души умершего в загробный мир. Как…
В ирландии начались съемки второго сезона популярного сериала «Уэнсдей». Компания Netflix объявила об этом 7…
В апреле текущего года стало известно, что в 21 из 70 крупных российских городов снизилась…
Анастасия Волочкова, известная балерина, не только обладает неповторимым талантом, но также впечатляет своей естественной красотой.…