Психотерапевт рассказал о способах преодоления тревоги

Несколько способов побороть тревогу, которая мешает нормальной жизни, назвал в беседе с «Мослентой» Артем Толоконин, врач-психотерапевт, сексолог, психиатр, кандидат медицинских наук, основатель первой в России клиники психосоматической медицины. Специалист рекомендует разобраться в причине тревоги и научиться психорегуляции.

«Это практика медитации, когда мы учимся в течение 20-30 минут ежедневно концентрироваться на приятных переживаниях: любви, солнце, природе, дыхании. Все это позволяет почувствовать себя гармоничным и счастливым», — рассказал Толоконин, добавив, что таких практик много, их легко найти в открытом доступе.

Помимо этого, врач советует работать с собственным телом, не забывать о физической активности и заниматься, например, йогой или танцами. По словам эксперта, это позволит сократить уровень стресса, укрепит здоровье, в том числе и душевное. Еще одним способом победить тревогу являются дыхательные упражнения. Самая простая техника — пранаяма с удлинением выдоха. Психотерапевт добавил, что можно также посещать баню и закаляться.

«Самый точный способ — прийти на прием к психотерапевту, психологу или психосоматологу, которые помогут вам подобрать лучший метод борьбы с тревогой и помочь осознать те психологические причины, которые привели вас к ней», — заключил врач.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что тренд в соцсетях на запугивание призраками детей калечит их психику.