Психотерапевт Свечникова посоветовала начать профилактику осенней депрессии уже в августе

Психотерапевт рекомендовала начать профилактику осенней депрессии уже в августе. Об этом сообщает Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на врача-психотерапевта психиатрической клинической больницы №4 имени Ганнушкина столичного департамента здравоохранения Полину Свечникову.

Согласно сообщению, с приходом холодов может прийти сезонная депрессия, её профилактикой стоит начаться заниматься уже сейчас.

«Солнечный свет участвует в метаболизме такого нейромедиатора как серотонин, который отвечает в нашем организме за бодрость, активность и хорошее настроение. С наступлением холодного времени года, осенью, световой день снижается и серотонина вырабатывается меньше. Отсюда может возникать такое состояние, как сезонное аффективное расстройство», – объяснила врач.

По словам Свечниковой, важно заранее подготовить себя к этому периоду. Врач посоветовала устраивать себе ежедневные прогулки и найти творческое хобби для удовольствия. Также она отметила, что хандра и депрессия могут проявляться тягой к сладкому – так организм старается получить положительные эмоции легким и быстрым путем.

«Если от сладостей отказаться очень сложно, можно попробовать заменять их другими, более полезными продуктами – фруктами, ягодами, различными согревающими или бодрящими чаями, главное – чтобы употребление этих продуктов приносило удовольствие», – пояснила Полина Свечникова.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что психолог дала 4 совета родителям школьников перед началом учебного года. Родители должны построить здоровое партнерство с ребенком, чтобы вместе с ним преодолевать сложности.