Россиянам порекомендовали есть орехи для профилактики сердечных болезней

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется ежедневно съедать примерно 30 г орехов. Об этом сообщает Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на главного диетолога столичного департамента здравоохранения Антонину Стародубову.

Согласно сообщению, научные исследования доказали, что регулярное употребление орехов может способствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.Но не стоит забывать, что орехи очень высококалорийный пищевой продукт.

«Наиболее полезным будет включение в ежедневный рацион питания небольшой порции – 20-30 г различных орехов, без предварительного прокаливания, добавления сахара или соли», – отметила Стародубова.

По ее словам, регулярное употребление орехов может способствовать профилактике развития атеросклероза, инсульта и инфаркта миокарда, благодаря высокому содержанию в них полиненасыщенных жирных кислот, аргинина, калия, витамина Е и других биологически активных соединений.

Некоторые вещества не синтезируются в нашем организме, они обязательно должны поступать с пищей. Наряду с орехами и семенами источниками полиненасыщенных жирных кислот являются различные растительные масла и рыба.

Напомним, что Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что диетолог Плато раскрыл ежедневную норму потребления овощей и фруктов. По мнению диетолога, их необходимо добавлять в каждый прием пищи, потому что в них много клетчатки и минералов, которые человек недополучает.