Для укрепления сердца следует практиковать быструю ходьбу шесть-семь раз в неделю. Об этом сообщает главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников в беседе с Агентством городских новостей «Москва».
Согласно сообщению, Всемирный день сердца отмечается 29 сентября.Ходьба является самым простым и доступным видом физической нагрузки для поддержания работы сердечно-сосудистой системы.
По словам Тяжельникова, эффективна энергичная спортивная ходьба быстрым шагом. Но если для кого-то это сложно, то можно ходить в комфортном темпе. «Самое важное – это регулярность. Нагрузки нужно давать шесть-семь раз в неделю по 30 минут и больше. Кардионагрузки помогают быть в тонусе сосудам, насыщают клетки и ткани кислородом, способствуют улучшению обмена веществ», – напомнил врач.
Также для сердца полезны бег, плавание и аэробика. Обязательно перед тренировкой необходимо сделать разминку. Проявить особую внимательность к нагрузкам нужно людям со многими хроническими заболеваниями, пережитыми операционными вмешательствами, травмами, любыми заболеваниями в острой стадии и полным отсутствием физической подготовки.
При этом чрезмерные физические нагрузки могут вызвать резкий подъем артериального давления, повысить риск сердечно-сосудистых катастроф. За своим самочувствием надо следить и во время занятий спортом. Одышка, кашель, головная боль, неприятные ощущения в груди, чрезмерное потоотделение или покраснение – тревожные симптомы и повод обратиться к врачу.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что россиянам порекомендовали есть орехи для профилактики сердечных болезней. Но не стоит забывать, что орехи очень высококалорийный пищевой продукт.
5 мая в день Светлой Пасхи в Москве ожидается дождливая холодная погода с ветром. Как…
Недавно была зафиксирована третья в этом году магнитная буря. Вспышки на солнце сказываются на состояние…
Певица из Америки Рианна привлекла внимание к себе дерзким образом, надев платье с откровенным декольте.…
Российский эстрадный певец Игорь Николаев показал редкие кадры с выступания восьмилетней дочери Ники. Он выложил…
Знаменитая фигуристка Татьяна Навка, выступавшая в паре с Романом Костомаровым, 24 года тому назад в…
В польской штаб-квартире Гитлера «Волчье логово» нашли пять человеческих скелетов без конечностей, сообщает Associated Press.…