Депздрав рассказал, что поможет сохранить острый ум в старости

Полчаса ежедневных физических активностей помогут пожилым людям сохранить острый ум и укрепить память. Об этом сообщает главный внештатный специалист-гериатр столичного департамента здравоохранения Надежда Рунихина в беседе с Агентством городских новостей «Москва».

Согласно сообщению, пожилым людям стоит уделять минимум полчаса в день физическим активностям и ходьбе. По словам Рунихиной, начинать лучше с пяти-семи минут, пока человек входит в режим тренировок. «Постепенно увеличивать это время до 30 минут. Вообще, 30 минут ежедневной физической активности – это обязательные рекомендации для каждого пожилого человека», – заявила Рунихина.

Также к этому можно добавить до 150 минут дополнительных тренировок в неделю, предпочтительнее – на открытом воздухе. Среди рекомендаций эксперт отметила: подъем по ступенькам, перенос массы тела с одной ноги на другую, встать-сесть на стул или на скамью, а также аэробные тренировки.

«Для ослабленных пожилых людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы, тренировки должны составляться после консультации с врачом», – подчеркнула Рунихина

Напомним, что сегодня отмечается международный день пожилых людей.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что главный гериатр Москвы Рунихина дала совет по питанию пожилым людям. Несмотря на полезность молочных продуктов из-за большого содержания белка, пожилым людям следует снизить жирность молочки.