Москвичам рассказали, как справиться с тревогой без лекарств

Способы справиться с тревогой рассказала психолог Наталья Наумова 3 октября, сообщает Вечерняя Москва.

«Тревожность может быть и в мыслях, и в мышцах. Работу нужно вести на духовном и телесном уровнях», – отметила Наумова.

По ее словам, в первую очередь надо совладать со своими мыслями, ведь именно из-за них появляется тревога. Лучше в такие моменты вспомнить о приятных событиях.

«Тревога всегда связана с тем, что человек чувствует себя беспомощным. Ему кажется, что ситуация безвыходная и он не может на нее повлиять», – подчеркнула Наумова.

Специалист заметила, что ощущение полезности для окружающих может быть ключем для снятия тревоги.

«Когда человек оказывает кому-то помощь, то ощущение беспомощности уходит и появляется больше душевных сил», – сообщила эксперт.

Наумова добавила, что тревога сопровождается зажимами в теле, что влияет на циркуляцию кислорода в теле.

«Человеку свойственно зажиматься на телесном уровне во время тревоги. Он чувствует спазмы в шее, плечах или спине. Соответственно, происходит гипоксия головного мозга. Кислород хуже поступает к голове», – рассказала Наумова.

По ее словам, в такие моменты будет полезно расслабить тело и замедлить дыхание, не совершая резких движений. Помочь также может прогулка на свежем воздухе.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что психические расстройства обостряются осенью из-за резкой смены погоды.