Советы по борьбе с бессонницей озвучил сомнолог Павел Кудинов 4 октября, сообщает Общественная служба новостей.
«Главный совет – режим. В отличие от моих обычных рекомендаций, связан он не только с тем, что просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время», – отметил Кудинов.
По его словам, также надо фильтровать потребляемую информацию, а лучше и вовсе сократить количество информации перед сном, особенно негативной.
Кудинов посоветовал также не принимать решений перед сном, а просто планировать следующий день.
«Как победить бессонницу»: эксперт рассказал о трех главных правилах здорового снаЭксперт добавил, что за последнее время у него не намечается роста количества пациентов с бессонницей, но среди уже имеющихся пациентов стало больше людей, которые плохо спят от тревоги.
«Бывает два типа бессонницы. Если она связана с депрессией, то вы пробуждаетесь среди ночи и не можете уснуть во второй раз. А тревога означает невозможность заснуть потому, что какие-то мысли крутятся в голове», – подчеркнул Кудинов.
Ранее Вести Московского региона сообщали, как выбрать качественное постельное белье.
Автомобиль певицы Ларисы Долиной попал в ДТП в Москве. Авария произошла в районе Строгино примерно…
Рабочий-мигрант ранил своего бригадира ножом во время ссоры о зарплате. Инцидент случился в ночь на…
Московский банк Сбербанка и компания Fresh Food реализовали комплексное решение для международных расчётов с использованием…
Социальный фонд России изменит график выплат пенсий за январь. Большинство пенсионеров получат деньги раньше обычного…
Московская городская дума утвердила поправки в Кодекс об административных правонарушениях. Закон ужесточает наказания для пассажиров,…
WhatsApp (принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской организацией и запрещенной) может вскоре перестать работать в…