Советы по борьбе с бессонницей озвучил сомнолог Павел Кудинов 4 октября, сообщает Общественная служба новостей.
«Главный совет – режим. В отличие от моих обычных рекомендаций, связан он не только с тем, что просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время», – отметил Кудинов.
По его словам, также надо фильтровать потребляемую информацию, а лучше и вовсе сократить количество информации перед сном, особенно негативной.
Кудинов посоветовал также не принимать решений перед сном, а просто планировать следующий день.
«Как победить бессонницу»: эксперт рассказал о трех главных правилах здорового снаЭксперт добавил, что за последнее время у него не намечается роста количества пациентов с бессонницей, но среди уже имеющихся пациентов стало больше людей, которые плохо спят от тревоги.
«Бывает два типа бессонницы. Если она связана с депрессией, то вы пробуждаетесь среди ночи и не можете уснуть во второй раз. А тревога означает невозможность заснуть потому, что какие-то мысли крутятся в голове», – подчеркнул Кудинов.
Ранее Вести Московского региона сообщали, как выбрать качественное постельное белье.
С 1 апреля в России начнут действовать новые правила оплаты коммунальных услуг. Изменения коснутся формы…
В Московской области полицейские проверили склады и точки общепита. Рейд прошел в рамках мероприятия «Антикриминал».…
После налета беспилотников в подмосковном Можайске пострадали два строения. Глава муниципального округа Денис Мордвинцев сообщил,…
Президент Владимир Путин дал старт строительству нового здания Национального центра «Россия». Церемония прошла в Москве,…
В Нижнем Новгороде на международной конференции в ННГУ имени Лобачевского российские ученые заявили, что готовы…
В Москве полицейские задержали двоих мужчин, которые насильно усадили девушку в машину и увезли в…