Советы по борьбе с бессонницей озвучил сомнолог Павел Кудинов 4 октября, сообщает Общественная служба новостей.
«Главный совет – режим. В отличие от моих обычных рекомендаций, связан он не только с тем, что просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время», – отметил Кудинов.
По его словам, также надо фильтровать потребляемую информацию, а лучше и вовсе сократить количество информации перед сном, особенно негативной.
Кудинов посоветовал также не принимать решений перед сном, а просто планировать следующий день.
«Как победить бессонницу»: эксперт рассказал о трех главных правилах здорового снаЭксперт добавил, что за последнее время у него не намечается роста количества пациентов с бессонницей, но среди уже имеющихся пациентов стало больше людей, которые плохо спят от тревоги.
«Бывает два типа бессонницы. Если она связана с депрессией, то вы пробуждаетесь среди ночи и не можете уснуть во второй раз. А тревога означает невозможность заснуть потому, что какие-то мысли крутятся в голове», – подчеркнул Кудинов.
Ранее Вести Московского региона сообщали, как выбрать качественное постельное белье.
Аэродром «Остафьево» официально закрыли — постановление об этом подписал премьер-министр России Михаил Мишустин. Согласно документу,…
В ночь на 6 октября Московская область подверглась атаке украинских беспилотников. Как сообщил губернатор Андрей…
В подмосковном Раменском освободили шестерых человек, которых почти две недели удерживали в частном коттедже и…
В сентябре в Московской области к ответственности за нарушения правил стоянки во дворах привлекли более…
Директор НИИ гриппа имени Смородинцева Минздрава РФ Дмитрий Лиознов сообщил, что в этом сезоне в…
«Бургер Кинг» закрыл два ресторана во Владивостоке после публикации видео с неподобающим поведением сотрудников кухни.…