Советы по борьбе с бессонницей озвучил сомнолог Павел Кудинов 4 октября, сообщает Общественная служба новостей.
«Главный совет – режим. В отличие от моих обычных рекомендаций, связан он не только с тем, что просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время», – отметил Кудинов.
По его словам, также надо фильтровать потребляемую информацию, а лучше и вовсе сократить количество информации перед сном, особенно негативной.
Кудинов посоветовал также не принимать решений перед сном, а просто планировать следующий день.
«Как победить бессонницу»: эксперт рассказал о трех главных правилах здорового снаЭксперт добавил, что за последнее время у него не намечается роста количества пациентов с бессонницей, но среди уже имеющихся пациентов стало больше людей, которые плохо спят от тревоги.
«Бывает два типа бессонницы. Если она связана с депрессией, то вы пробуждаетесь среди ночи и не можете уснуть во второй раз. А тревога означает невозможность заснуть потому, что какие-то мысли крутятся в голове», – подчеркнул Кудинов.
Ранее Вести Московского региона сообщали, как выбрать качественное постельное белье.
В городском округе Орехово-Зуево днем 1 июля произошла серьезная авария. На 1-м километре автодороги Орехово-Зуево…
1 июля у памятника Воинам-интернационалистам на Поклонной горе в Москве состоялось ежегодное торжественное мероприятие, посвященное…
Политик из Финляндии Армандо Мема, представляющий партию «Альянс свободы», жестко осудил удары украинских беспилотников по…
В подмосковном Пушкино семеро детей пострадали после того, как в игровом центре их накормили ягодами…
Количество пострадавших от падения украинского беспилотника на частный дом в подмосковном Егорьевске увеличилось до четырех…
Минувшей ночью в подмосковном Егорьевске сбитый средствами противовоздушной обороны беспилотник рухнул на частный жилой дом,…