Москвичам дали советы по борьбе с бессонницей

Советы по борьбе с бессонницей озвучил сомнолог Павел Кудинов 4 октября, сообщает Общественная служба новостей.

«Главный совет – режим. В отличие от моих обычных рекомендаций, связан он не только с тем, что просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время», – отметил Кудинов.

По его словам, также надо фильтровать потребляемую информацию, а лучше и вовсе сократить количество информации перед сном, особенно негативной.

Кудинов посоветовал также не принимать решений перед сном, а просто планировать следующий день.

Эксперт добавил, что за последнее время у него не намечается роста количества пациентов с бессонницей, но среди уже имеющихся пациентов стало больше людей, которые плохо спят от тревоги.

«Бывает два типа бессонницы. Если она связана с депрессией, то вы пробуждаетесь среди ночи и не можете уснуть во второй раз. А тревога означает невозможность заснуть потому, что какие-то мысли крутятся в голове», – подчеркнул Кудинов.

Ранее Вести Московского региона сообщали, как выбрать качественное постельное белье.