Психолог Тонкова-Кузнецова назвала лучшие продукты для борьбы со стрессом

В рацион следует включить продукты, богатые витамином D – лосось, листовые овощи, квашеная капуста, кимчи и чайный гриб для борьбы со стрессом. Об этом сообщает Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на клинического психолога, руководителя образовательной программы «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог» в Московском институте психоанализа Ольгу Тонкову-Кузнецову. Психиатр Елисеенко рассказал, что делать, если заподозрили у себя депрессию

Согласно сообщению, правильное питание, здоровый образ жизни и физическая активность помогают бороться со стрессом. По словам специалиста, 95% серотонина  – одного из основных нейромедиаторов, который помогает регулировать сон, аппетит, настроение и подавлять боль – вырабатывается в желудочно-кишечном тракте.

Чтобы улучшить своё эмоциональное состояние следует понаблюдать за своей пищеварительной системой и при необходимости скорректировать питание с помощью ферментированных продуктов, богатых пробиотиками.

Тонкова-Кузнецова рекомендует есть кисломолочные продукты, яйца, грибы, обогащенные молочные продукты, морепродукты. Необходимо также проконсультироваться с врачом на предмет целесообразности приема витамина D в виде пищевых добавок и возможности сдать анализ на уровень витамина D в организме.

Врач напомнила, что важно заботиться о себе комплексно – помимо питания надо работать со своим физическим и ментальным состоянием.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что Депздрав предупредил о неочевидных последствиях распития алкоголя. Максимальной концентрации он достигает через один-два часа после приема.