В рацион следует включить продукты, богатые витамином D – лосось, листовые овощи, квашеная капуста, кимчи и чайный гриб для борьбы со стрессом. Об этом сообщает Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на клинического психолога, руководителя образовательной программы «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог» в Московском институте психоанализа Ольгу Тонкову-Кузнецову.
Согласно сообщению, правильное питание, здоровый образ жизни и физическая активность помогают бороться со стрессом. По словам специалиста, 95% серотонина – одного из основных нейромедиаторов, который помогает регулировать сон, аппетит, настроение и подавлять боль – вырабатывается в желудочно-кишечном тракте.
Чтобы улучшить своё эмоциональное состояние следует понаблюдать за своей пищеварительной системой и при необходимости скорректировать питание с помощью ферментированных продуктов, богатых пробиотиками.
Тонкова-Кузнецова рекомендует есть кисломолочные продукты, яйца, грибы, обогащенные молочные продукты, морепродукты. Необходимо также проконсультироваться с врачом на предмет целесообразности приема витамина D в виде пищевых добавок и возможности сдать анализ на уровень витамина D в организме.
Врач напомнила, что важно заботиться о себе комплексно – помимо питания надо работать со своим физическим и ментальным состоянием.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что Депздрав предупредил о неочевидных последствиях распития алкоголя. Максимальной концентрации он достигает через один-два часа после приема.
Третьи страны могут попытаться воспрепятствовать обмену замороженных активов россиян. У них есть для этого определённые…
Президент России Владимир Путин заявил, что страна будет использовать все доступные административные ресурсы для выполнения…
Тяга к сладкому может быть вызвана разными причинами: голодом, неправильным режимом питания или строгой диетой.…
Microsoft объявила о прекращении доступа российских корпоративных клиентов к своим облачным сервисам. Об этом сообщило…
Норвежский фонд национального благосостояния, являющийся вторым по величине акционером компании Shell, призвал её отчитаться о…
В январе-апреле 2024 года большинство заявок на потребительские кредиты поступило от представителей знаков зодиака Козерог,…