Диетолог назвала три ошибки, мешающие похудению

Врач-диетолог Наталья Нефедова в интервью радио Sputnik назвала основные ошибки худеющих. Прежде всего, важно потреблять овощи и фрукты в достаточном количестве. Овощи – это жидкость, клетчатка, витамины и минералы, фитовещества, а фрукты можно есть на завтрак или использовать как перекус, рекомендует врач.

Вторая ошибка — уменьшение в рационе доли продуктов, приготовленных из зерна, а они очень важны для организма. Также при отказе от зерновых продуктов организму начинает не хватать глюкозы. В итоге человек срывается и добирает дефицит сладким, переедает.

Еще одна ошибка – голодание, когда люди уменьшают рацион, исходя из  калорийности продуктов. Это в короткие сроки замедляет обмен веществ.  Тогда вес может просто стоять на месте.  Можно есть больше и худеть, если человек много двигается и занимается спортом,  подытожила врач.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что врач раскрыла опасный для фигуры секрет шведского стола.