Главный психиатр Москвы назвал нарушение сна индикатором психического неблагополучия

Нарушение сна — это чувствительный индикатор психического неблагополучия, сообщает РИА Новости со ссылкой на главного психиатра столицы Георгия Костюка.

«Одним из первых проявлений психического неблагополучия — мы говорим о тревожно-депрессивных расстройствах, связанных со стрессом, — является нарушение сна», — отметил эксперт. По его словам, это нарушение может проявляться в форме затрудненного засыпания. Например, человек способен быстро заснуть, но ночью просыпается и уснуть уже не может. Также характерны ранние пробуждения: человек просыпается задолго до будильника, не может уснуть, а днем ходит разбитый.

Костюк подчеркнул, что сон является одним из мощнейших регуляторов состояния. Если нормализовать его, человек сможет выйти из психического неблагополучия. Сон должен быть здоровым, то есть длиться не менее восьми часов. Также психиатр указал на важность соблюдения интернет-гигиены: необходимо стараться меньше заглядывать в смартфон. Кроме того, следует употреблять меньше алкоголя, больше двигаться и чаще дышать свежим воздухом.

Специалист рассказал, что депрессией страдают немногие, ей больше подвержены женщины и мнительные, тревожные люди. Он добавил, что зачастую тревожно-депрессивные расстройства не проявляются тревогой и бессонницей. Иногда человек испытывает неблагополучие, например, в области грудной клетки, сердца, нехватку воздуха, затрудненное дыхание, головные боли, но при этом у него нет заболеваний сердца и органов дыхания.

Такие проявления могут быть обусловлены психическим состоянием человека, поэтому в ряде случаев пациенту требуется не пульмонолог, невролог или кардиолог, а психолог, психотерапевт или психиатр.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что в развитии каждого человека важно отделение от родителей, то есть сепарация.