Советы, как стать долгожителем, дала врач общей практики Мария Евсюкова 17 октября, сообщают Аргументы и Факты.
По ее словам, главное – это каждый день давать себя физическую нагрузку. Нужно делать не менее 10 тыс. шагов в день, чтобы в организме был правильный обмен веществ для усвоения нутриентов, которые человек получает из пищи. Также это необходимо для регуляции сахара в крови и восстановления мышечных и костных тканей.
Евсюкова отметила, что нужно правильно питаться, не употреблять алкоголь, а также большое количество соли и сахара.
Москвичам рассказали о критериях психологического здоровьяПо ее утверждению, мозгу надо больше работать, особенно с возрастом. Необходимо регулярно читать книги, путешествовать. Не стоит постоянно ходить одним и тем же маршрутом, лучше время от времени экспериментировать. Также врач отметила важность знакомства с новыми людьми.
Евсюкова добавила, что стресс нужно свести к минимуму, сделать вечерние прогулки более частыми, а также слушать классическую музыку.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что нарушение сна — это чувствительный индикатор психического неблагополучия.
Евросоюз предварительно согласовал бюджет на 2027 год в размере 211,5 миллиарда евро — на фоне…
Более 500 томов уголовного дела о теракте в «Крокус Сити Холле», а также жалобы адвокатов…
Оппозиционер и бывший чемпион мира по шахматам Гарри Каспаров отказался от запланированной поездки на конференцию…
Мосгорсуд оставил в силе решение об ужесточении меры пресечения генерал-майору внутренней службы Сергею Малькову —…
Гагаринский суд Москвы отправил в колонию троих бывших руководителей «Роснано» — их признали виновными в…
Климатическая зима придет в Москву с опозданием — не раньше последней декады ноября, предупредил ведущий…