Москвичам рассказали, как стать долгожителями

Советы, как стать долгожителем, дала врач общей практики Мария Евсюкова 17 октября, сообщают Аргументы и Факты.

По ее словам, главное – это каждый день давать себя физическую нагрузку. Нужно делать не менее 10 тыс. шагов в день, чтобы в организме был правильный обмен веществ для усвоения нутриентов, которые человек получает из пищи. Также это необходимо для регуляции сахара в крови и восстановления мышечных и костных тканей.

Евсюкова отметила, что нужно правильно питаться, не употреблять алкоголь, а также большое количество соли и сахара.

По ее утверждению, мозгу надо больше работать, особенно с возрастом. Необходимо регулярно читать книги, путешествовать. Не стоит постоянно ходить одним и тем же маршрутом, лучше время от времени экспериментировать. Также врач отметила важность знакомства с новыми людьми.

Евсюкова добавила, что стресс нужно свести к минимуму, сделать вечерние прогулки более частыми, а также слушать классическую музыку.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что нарушение сна — это чувствительный индикатор психического неблагополучия.