ОБЩЕСТВО
Врач-диетолог Дюваль назвала продукты для хорошей памяти после 65 лет
Автор: Анастасия Шимко
20 октября 2022, 10:04
Некоторые продукты помогут сохранить хорошую память людям старше 65 лет, сообщает «Москва 24» со ссылкой на диетолога Анжелику Дюваль.
Пожилым людям следует включать в рацион проросшие семена. Их можно добавлять в салаты или смузи. Также можно просто съедать две столовые ложки семян в день. Проростки богаты витаминами группы B, витамином С и органическими минеральными веществами.
Представителям старшего поколения стоит пить много чистой воды и есть овощи, которые необходимы для того, чтобы кровь была достаточно жидкой, проникала во все отделы мозга, улучшая память.
Также очень полезна жирная рыба. Ее присутствие в рационе может улучшить функционирование всего организма и укрепить сосуды. Не стоит забывать и про ягоды, однако пожилым людям необходимо отказаться от сладких продуктов: из-за сахара сосуды и капилляры становятся хрупкими.
«Если человек любит сладкое, то может организовать перекус, например, между завтраком и обедом», — порекомендовала врач. В это время можно съесть 200-300 граммов ягод или фруктов, причем лучше, чтобы они всегда были разные. Чем богаче ассортимент, тем больше пользы для организма, заключила специалист.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что осенью и зимой организм человека нуждается в энергии, поэтому в рацион следует добавлять сало, масло, а также различные каши.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале "Вести Московского региона". Присоединяйтесь!