Рутин (или витамин P) — это биофлавоноид растительного происхождения, который усиливает действие витамина С. В холодный период года или в условиях стресса у организма в нем возникает особенная потребность. Об этом рассказала врач-диетолог, к. м. н. Елена Соломатина, передает радио Sputnik.
По словам Соломатиной, когда наступают холода или стресс для организма, расход рутина достаточно высокий. Витамин С без рутина теряет активность, а а этот витамин важен для химических процессов, происходящих в организме, в частности, для укрепления иммунитета, для восстановления сосудов. Рутин фактически нужен для того же. Прежде всего, для восстановления и улучшения состояния кровеносных сосудов, особенно мелких капилляров. Рутин уменьшает их проницаемость, укрепляет, увеличивает кровоток, поэтому его считают главным витамином сердечно-сосудистой системы.
Специалист уточнила, что рутин также улучшает питание суставов, нормализует деятельность эндокринной и пищеварительной систем. Норма рутина составляет 50 мг в сутки. Лидер по содержанию рутина — черноплодная рябина, много этого витамина в цитрусовых, черной смородине, темной вишне. Кроме того, можно получить рутин из зеленого чая, свеклы, капусты, помидоров, зелени. Хорошим источником рутина является гречка.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что Анжелика Дюваль, врач-диетолог, посоветовала всем в холодное время года укреплять здоровье потреблением в пищу чеснока.
Центробанк РФ намерен больше продавать валюты и золота на внутреннем рынке. Как сообщает РБК, сумма…
В преддверии 79-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне АО «Мострансавто» проводит акцию, в рамках…
Шоумен Михаил Галустян рассказал, как похудел с 80 до 66 кг. Как пишет prozvezd.info, артист…
В Государственном историческом музее 15 мая открывается фотовыставка, посвященная собору Василия Блаженного. Об этом сообщает…
Сегодня, 6 мая на солнце произошла одна из самых масштабных вспышек за последнее десятилетие, сообщил…
В Москве и Санкт-Петербурге за год спрос на льготную ипотеку под 8% снизился, в то…