Эндокринолог Вавилова рассказала, что тыква и капуста помогут избежать набора веса осенью и зимой

В холодное время года организм нуждается в энергии. Осенью и зимой человек начинает употреблять более жирную и калорийную пищу, что может привести к набору веса. Однако в такое время не следует забывать о двух простых и дешевых продуктах, которые помогут избежать появления лишних килограммов, сообщают «Известия» со ссылкой на врача-эндокринолога «Инвитро-Урал» Алену Вавилову.

По словам эксперта, осенью в организме происходит гормональная перестройка. В связи с отсутствием солнца и холодной погодой уменьшается выработка ряда гормонов, что способно привести к изменению пищевого поведения. Если часто хочется перекусить, необходимо включить в рацион продукты, которые дадут ощущение сытости, но при этом не добавят лишних калорий.

Врач порекомендовала заменить чипсы и печенье на овощные палочки или фруктовые слайсы, то есть сделать перекусы полезными. Также она посоветовала пить больше чистой негазированной воды. В рацион следует включить сезонные овощи и фрукты: тыкву, грибы, цветную и белокочанную капусту, зимние яблоки, гранаты и репу.

Чтобы не набрать лишний вес, нужно пить больше горячего чая с добавлением лимона, а также включить в рацион продукты, богатые белком, и не забывать есть свежие овощи и фрукты.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что специалисты назвали продукты, которые можно есть с алкоголем без риска поправиться.