Диетолог Уорд порекомендовала есть больше растительного белка для быстрого похудения

Австралийский диетолог Лиэнн Уорд рассказала, что желающим быстро похудеть необходимо есть больше растительного белка и не отказываться от десерта. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на издание Daily Mail.

Специалист отметила, что устойчивое похудение может обеспечить «секретная формула». Ее суть заключается в добавлении в рацион продуктов, а не в тотальном их исключении. В каждом основном приеме пищи должны быть углеводы с высоким содержанием клетчатки, нежирный белок растительного и животного происхождения, а также полезные жиры, минимум три цветных овоща и небольшое сладкое лакомство на десерт.

Такое питание является сбалансированным. При общем снижении суточной калорийности рациона и умеренных физических нагрузках оно обязательно приведет к долгосрочной потере веса. Кроме того, результатом станет общее оздоровление тела. Диетолог предупредила об опасности экстремальных и быстрых диет и посоветовала отказаться от них. После окончания таких диет сброшенный вес, как правило, возвращается.

По словам Уорд, чтобы вес продолжал уходить, а мотивация следить за режимом и регулярно тренироваться сохранялась, необходимо высыпаться и не думать слишком много о похудении.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что кандидат медицинских наук Светлана Павличенко считает листовой салат и лук самыми полезными овощами.