Подмосковный врач Асанов назвал сон одним из важнейших факторов здорового похудения

Желающие похудеть зачастую изнуряют себя диетами и физическими нагрузками, однако существует один серьезный фактор, влияющий на снижение или увеличение веса — сон. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Подмосковья со ссылкой на главврача Видновской больницы Тимура Асанова.

По словам специалиста, многие знают о том, что для нормального функционирования организма необходимо спать примерно восемь часов. Но важно обращать внимание не только на продолжительность сна, но и на время засыпания и пробуждения. Асанов подчеркнул, что засыпать следует не позднее 22:00, поскольку с этого часа у человека начинает вырабатываться гормон сна — мелатонин, который очень важен для здорового метаболизма. «Помните, если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпать нужно в одно и то же время, в том числе в выходные», — предупредил эксперт. Нутрициолог Гончар назвала продукты, которые ускоряют старение

В будни многие часто жертвуют сном, а в выходные стараются отсыпаться. Тем не менее слишком долгий сон может навредить здоровью. Если человек хочет худеть и чувствовать себя полным сил, он должен спать не более восьми часов.

Немаловажное значение имеет и поза, в которой мы спим. Лежать на спине — самый оптимальный вариант. По словам врача, такое положение не нагружает шею и позвоночник, но в нем нельзя спать людям, страдающим от храпа или апноэ. Им лучше всего лежать на боку в позе эмбриона.

Перед сном следует тщательно проветрить помещение, отложить в сторону все гаджеты, закрыть окна плотными шторами. При появлении проблем со сном необходимо обратиться к специалисту.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что желающим быстро похудеть необходимо есть больше растительного белка и не отказываться от сладкого.