Гастроэнтеролог Гордеева напомнила о важности магния для организма и назвала богатые им продукты

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Елена Гордеева в беседе с «Мослентой» назвала несколько популярных продуктов, наиболее богатых магнием. Эксперт отметила, что человеку можно обойтись и без БАДов.

По ее словам, минеральные вещества поступают в организм с пищей. Почти половина суточной потребности в магнии удовлетворяется за счет таких продуктов, как хлеб, крупяные изделия, какао, орехи. Магнием также богаты семена кукурузы, лук репчатый, петрушка, капуста и женьшень. Названа оптимальная норма калорий для пожилых людей

Избыток магния в еде не оказывает отрицательного влияния на здоровый организм, но при заболеваниях печени возможны проявления сонливости, заторможенности, артериальной гипотонии.

Некоторым людям не удастся обойтись без дополнительного приема магния, поскольку его хронический дефицит нередко наблюдается у больных сахарным диабетом, атеросклерозом, артериальной гипертонией, эпилепсией, а также остеопорозом.

Повышенная потребность в магнии появляется в период интенсивного роста, созревания, при тяжелой физической нагрузке. Кроме того, организм особенно нуждается в нем при хроническом стрессе, эмоциональном напряжении, недостаточном сне. «Нехватка магния возникает также при приеме кофеина, алкоголя и некоторых лекарственных средств, например, мочегонных», — заключила специалист.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что в семечках также содержится много магния, успокаивающего нервы, расслабляющего сосуды и снижающего давление.