Действенный способ избавления от фобий изложил в своем ТГ-канале психолог Денис Долгов. В основе техники находится метод диссоциации: когда человек получает возможность посмотреть на травмирующие события со стороны.
Сын Ефремова рассказал, что борется с тяжелой болезньюСперва нужно определить ситуацию, в которой возникает фобия, страх. Далее следует откалибровать свое состояние, когда вспоминаете психотравмирующую ситуацию, по шкале от 0 до 10, где 0 — полное спокойствие, а 10 — близко к панической атаке, пояснил эксперт.
Далее он посоветовал представить себя в удобном кресле в кинотеатре, на экране которого — стоп-кадр до травмировавшего события. Затем нужно представить себе, что «двойник» остается смотреть кино, а внимание сосредоточить на киномеханике, который этот фильм и будет показывать. Далее необходимо смотреть не на экран, а на реакцию зрителя. Когда «фильм» окончится, необходимо ассоциировать себя с этим первым двойником и отсмотреть негативный эпизод еще раз, но ускоренно.
Затем следует опять откалибровать свои ощущения по шкале от 0 до 10. Специалист советует повторять практику, пока реакция при калибровке не достигнет ноля.
Ранее Вести Московского региона передавали, что актриса Ирина Старшенбаум рассказала, что сталкивалась с психологическим насилием.
Снега в Москве и Санкт-Петербурге этой зимой синоптики пока не обещают. Об этом в пресс-центре…
В подмосковном Красногорске 44-летняя женщина стала мамой в 17-й раз — у нее родился здоровый…
Вы откликнулись на вакансию, и вам перезвонили. Но что-то в разговоре вас смущает: собеседник не…
В поселке Молоково Ленинского округа после попадания беспилотника переселили семь человек из двух квартир дома…
Во время массированной атаки беспилотников на Подмосковье в ночь на 20 сентября пострадала председатель участковой…
В Раменском городском округе Подмосковья скончался мужчина, пострадавший при атаке украинских дронов. Об этом сообщил…