Советы по поддержанию иммунитета в норме рассказала заместитель главного врача по медицинской части ГАУЗ ТО «Областная больница № 19» Евгения Анисифорова 25 ноября, сообщает ИА SM.News.
По ее словам, в первую очередь надо соблюдать гигиену. Регулярно мыть руки важно и зимой, в сезон гриппа и простуды. Кроме того, лучше избегать больших скоплений людей.
Другим важным фактором является питание. Необходимо постоянно пополнять запас нужных для организма витаминов. Это легко сделать с помощью фруктов и овощей. Также иммунитет поднимают кисломолочные продукты и белковая пища.
Также очень важен спорт. Если заниматься регулярно, то иммунитет точно будет на высоте. Если нет возможности (или желания, как у многих) заниматься спортом, то надо хотя бы делать утром зарядку, проветривать помещение, регулярно гулять, принимать контрастный душ, бывать в бане, а лучше всего – бегать.
Анисифорова также указала на необходимость соблюдения режима труда и отдыха, ведь переработки и недосыпы снижают иммунитет, а излишне долгий сон на выходных не восстанавливает организм должным образом.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что сон длительностью менее пяти часов может вызывать у людей старше 50 лет развитие хронических болезней и истощение организма.
Спортсмен и тренер по фигурному катанию Александр Жулин рассказал, как его с семьей вывели из…
Многие приезжают на кладбище в поминальные дни с едой, но православной церковью эта традиция порицается.…
Накануне вокруг премии канала МУЗ-ТВ произошел скандал, связанный со звездой одной из самых популярных телестроек…
Певица Ирина Салтыкова известна многих россиянам не столько по своим песням, сколько по тому факту,…
Новое шоу на канале ТНТ с молодыми дарованиями набирает популярность. В эфире, который покажут 5…
Дочь примадонны российской эстрады Аллы Пугачевой Кристина Орбакайте имеет двойное гражданство - РФ и США.…