ОБЩЕСТВО

Врач Королев предупредил, что у мужчин с большим «пивным» животом возрастает риск ранней смерти

26 ноября 2022, 15:58
Фото: babyboomersbacktohealth.com
26 ноября 2022, 15:58 — Мосрегион

«Пивной» живот может стать смертельно опасным, если его объем начнет превышать 100 сантиметров. Об этом сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на нутрициолога Андрея Королева.

По словам эксперта, жир в районе живота называется висцеральным. Он окружает внутренние органы, а со временем начинает влиять на гормоны, регулирующие аппетит, настроение. Кроме того, этот жир повышает уровень кортизола — гормона стресса.

«Когда нужно беспокоиться? Если объем живота начинает превышать 100 см», — подчеркнул врач. Он пояснил, что после преодоления этого порога риск заболеваний и ранней смерти по статистике существенно возрастает.

Чтобы избавиться от «пивного» живота, нужно соблюдать сбалансированную диету с дефицитом калорий. При этом необходимо избегать низкокалорийных и ограничительных диет, поскольку период голодания замедляет метаболизм и только мешает похудеть. 70 процентов рациона должно приходиться на первую половину дня. Королев посоветовал питаться дробно, с интервалами в 3-3,5 часа.

Помимо этого, в рацион нужно добавить продукты, содержащие полезны жиры: орехи, рыбу и авокадо. Желающим избавиться от живота также следует сократить потребление быстрых углеводов и трансжиров.

«Добавьте белок — он снижает активность в мозге, стимулирующую тягу к нездоровой пище», — порекомендовал специалист. Увеличение количества белка в рационе в сочетании с физической активностью также поспособствует росту мышц и ускорит обмен веществ.

Врач добавил, что следует избегать «обезжиренных» продуктов, так как в них обычно содержится много сахара и крахмала. Для достижения наилучшего результата нужно сочетать диету с силовыми тренировками и кардиотренировками, высыпаться и стремиться снизить уровень стресса.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что любители пива наиболее подвержены алкоголизму. Напиток оказывает очень сильное влияние на систему вознаграждения головного мозга.