Врач Королев предупредил, что у мужчин с большим «пивным» животом возрастает риск ранней смерти

«Пивной» живот может стать смертельно опасным, если его объем начнет превышать 100 сантиметров. Об этом сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на нутрициолога Андрея Королева.

По словам эксперта, жир в районе живота называется висцеральным. Он окружает внутренние органы, а со временем начинает влиять на гормоны, регулирующие аппетит, настроение. Кроме того, этот жир повышает уровень кортизола — гормона стресса.

«Когда нужно беспокоиться? Если объем живота начинает превышать 100 см», — подчеркнул врач. Он пояснил, что после преодоления этого порога риск заболеваний и ранней смерти по статистике существенно возрастает.

Читайте также 

Диетолог заявила о важности подсчета калорий с детства

Чтобы избавиться от «пивного» живота, нужно соблюдать сбалансированную диету с дефицитом калорий. При этом необходимо избегать низкокалорийных и ограничительных диет, поскольку период голодания замедляет метаболизм и только мешает похудеть. 70 процентов рациона должно приходиться на первую половину дня. Королев посоветовал питаться дробно, с интервалами в 3-3,5 часа.

Помимо этого, в рацион нужно добавить продукты, содержащие полезны жиры: орехи, рыбу и авокадо. Желающим избавиться от живота также следует сократить потребление быстрых углеводов и трансжиров.

«Добавьте белок — он снижает активность в мозге, стимулирующую тягу к нездоровой пище», — порекомендовал специалист. Увеличение количества белка в рационе в сочетании с физической активностью также поспособствует росту мышц и ускорит обмен веществ.

Врач добавил, что следует избегать «обезжиренных» продуктов, так как в них обычно содержится много сахара и крахмала. Для достижения наилучшего результата нужно сочетать диету с силовыми тренировками и кардиотренировками, высыпаться и стремиться снизить уровень стресса.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что любители пива наиболее подвержены алкоголизму. Напиток оказывает очень сильное влияние на систему вознаграждения головного мозга.