Врач Жданова назвала способ, как не набрать лишний вес в холода

Простые способы, как не набрать лишний вес в период зимних холодов назвала врач общей практики, заместитель главного врача по лечебной работе ИНВИТРО Анастасия Жданова. Об этом сообщает «Известия».

По словам специалиста, вес человека неизбежно увеличивается на пять% осенью и зимой. Чтобы этого избежать, в это время года в рацион необходимо включить больше белка: молодое нежирное мясо, рыбу, нежирные молочные продукты. Дополнительным источником белка могут стать протеиновые коктейли, которые также позволяют снизить аппетит и калорийность последующего приема пищи примерно на 30 %.

Уточняется, что также необходимо добавлять в рацион много овощей, фруктов и зелени и разделить количество приемов пищи в день на четыре- шесть раз.

Читайте также 

Диетолог Гончарова посоветовала есть больше пряностей зимой, чтобы не набрать лишний вес

Кроме того, врач отметила, что благодаря прогулкам, занятиям в тренажерном зале и различным зимним активностям можно ускорить обмен веществ, подчеркнув, что замедление процессов метаболизма в холодное время года связано со снижением температуры окружающей среды, в связи с также дана рекомендация одеваться по сезону.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что в осенне-зимний сезон температура воздуха падает и, чтобы согреться, некоторые люди инстинктивно начинают много есть. По словам врача-эндокринолога, диетолога Анны Гончаровой, необходимо добавить в ежедневный рацион так назваемые зимние специи: корицу, имбирь, гвоздику, кардамон, бадьян, различные виды перца. Все они обладают согревающим, противовирусным, противомикробным, антипаразитарным действием, ускоряют обмен веществ.