Врач рассказал, как не заболеть этой зимой

Сейчас пробуждаются сезонные заболевания — грипп и прочие ОРВИ. Врач Олег Абакумов назвал три причины, из-за которых организм слабеет и становится восприимчивым к болезням, передают «Вести Подмосковья».

Первая причина — недостаток сна. Для выработки необходимых гормонов необходимо высыпаться. Хронический недосып может стать причиной многих болезней. Это и сахарный диабет, и гормональные нарушения, и понижение иммунитета. Все эти недуги приводят ко всем остальным заболеваниям. Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки.

Вторая причина болезней — питание. Необходимо правильно питаться, чтобы организм получал все требуемые питательные вещества и микроэлементы. От питания зависят работа всего организма и активность иммунной системы.

Для борьбы с вирусами и инфекциями будет полезен витамин Д. Он содержится в жирной рыбе, яичных желтках и молочных продуктах. Омега-3 помогает снимать воспаления.

Также врач рекомендует употреблять цитрусовые, клубнику и помидоры, чтобы пополнять запасы витамина С. Цинк содержится в молоке, семенах и орехах, витамин Е — в семенах, орехах и растительных маслах, витамином А — в оранжевых и красных фруктах и овощах.

Еще одна причина болезней — пренебрежение простыми правилами гигиены в сезон распространения гриппа и простуды. Врач напомнил, что необходимо мыть руки перед едой, после туалета. Кашляя, нужно прикрывать нос и рот салфеткой. Если человек порезался, необходимо промыть и обработать ранку, чтобы не попала инфекция. Не следует выдавливать прыщи, ведь грязными руками можно занести бактерии в ранки.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что ученые Юго-западного университета Цзяотун установили, что менее организованные люди позднее ложатся спать, для них характерна прокрастинация перед сном.