Фитнес-блогер Легенькая предупредила, что ежедневные тренировки ведут к переутомлению

После занятий спортом у человека не должны появляться сильное чувство голода и боль в мышцах. Такие состояния не являются нормой. Фитнес-блогер Мария Легенькая в разговоре с Life.ru развеяла несколько популярных заблуждений о тренировках.

По словам эксперта, не нужно тренироваться ежедневно. Такой режим может привести к переутомлению, из-за чего появляется риск подорвать здоровье или устать и бросить фитнес. То же самое касается объема нагрузки — он должен определяться тренером.

Легенькая подчеркнула, что боль в мышцах не должна становиться постоянным спутником тренирующихся. Она появляется только у новичков. «Если в фитнесе вы уже давно, а она есть, то это указывает на большую нагрузку», — предупредила блогер.

После занятий спортом также не должно возникать сильное чувство голода. Если тренировка проходила правильно, выработка гормона насыщения после нее увеличивается в два раза, в результате чего аппетит снижается. Сильный голод означает, что что-то идет не так.

Еще один миф — представление о том, что женщина якобы может испортить фигуру силовыми тренировками. По словам специалиста, такие занятия являются неизменным атрибутом улучшения фигуры, но перебарщивать с ними не стоит, если у тренирующейся нет цели стать похожей на бодибилдерш.

Легенькая также призвала не считать, что беговая дорожка лучше парка или стадиона, поскольку на воздухе сжигается на 10 процентов больше калорий, чем в зале.

Фитнес-блогер порекомендовала не пропускать тренировки, пить воду во время занятий спортом, не жалеть времени на разогрев и растяжку, а также следить за питанием. Эксперт напомнила, что без контроля калорийности рациона похудеть не получится.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что после 40 лет лучше всего заниматься теннисом и бальными танцами. По мнению эксперта Александра Мироненко, подбирать физические нагрузки следует исходя из физического состояния и здоровья человека.