Нутрициолог Свиридова сообщила, что мандарины помогают снижать вес и поддерживают здоровье кожи и волос

Мандарины являются источником витаминов и даже способствуют похудению, заявила в беседе с «Известиями» нутрициолог Grow Food Елена Свиридова.

По словам специалиста, одно из основных свойств мандаринов — насыщенность витамином C. Он необходим для нормального развития организма человека. Эти цитрусовые также богаты витаминами A, группы B, магнием, кальцием, калием, которые укрепляют иммунитет и помогают бороться с вирусами и инфекциями.

Употребление мандаринов оказывает положительное влияние на состояние кожи. Цитрусовые также способствуют снижению веса, поскольку их сок стимулирует выработку желудочного сока, улучшает пищеварение и обмен веществ, а содержащаяся клетчатка повышает чувство сытости.

Однако в некоторых случаях мандарины могут нанести организму вред. Во-первых, человеку не следует есть больше трех-четырех штук в сутки.

Также фрукты не стоит есть натощак, поскольку кислоты сока раздражают слизистую оболочку кишечника и желудка. В случае переедания этих цитрусовых появляются псевдоаллергические реакции. Кроме того, у любителей мандаринов могут обостриться болезни желудка.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что в холодное время года очень важно употреблять в пищу клетчатку. Она содержится в овощах, цельных крупах, фруктах и цельнозерновом хлебе.