Врач Бондаренко дал советы, как восстановиться после переутомления

Рекомендации касательно того, как лучше справляться с переутомлением, дал реабилитолог, эксперт по биомеханике человека Владимир Бондаренко 12 декабря, сообщают Аргументы и факты.

По его словам, самый важный шаг который нужно сделать на пути к восстановлению – восстановить сон.

Бондаренко отметил, чтобы утром чувствовать себя бодрым и полным сил, надо спать не менее шести или семи часов, а ложиться – не позднее 23 часов. Гаджеты лучше отложить за час до сна.

Кроме того, нужно наладить водный режим, то есть за час выпивать от 150 до 350 мл воды. И в таком случае тело перестанет уставать, дренажные функции организма начнут работать в правильном режиме.

Также врач посоветовал заняться приятными делами, организовать себе досуг, чтобы наполниться положительными впечатлениями.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что работать удаленно в Москве сможет большее количество людей через 100 лет.