Диетологи Митри и Мешулам перечислили продукты, помогающие похудеть людям старше 50 лет

Чтобы сбросить вес после 50 лет, необходимо употреблять чернослив и ячмень. К такому выводу пришли диетологи Мелисса Митри и Марисса Мешулам. Специалисты перечислили 12 помогающих похудеть продуктов в материале для Eat This, Not That!

Первой в списке экспертов оказалась листовая зелень, к которой относятся салат и шпинат. Эти продукты низкокалорийны и богаты клетчаткой, продлевающей ощущение сытости. Митри призвала обратить внимание на треску. Также хорошо подойдут тунец и лосось.

Читайте также 

Врач Мясников рекомендовал есть рыбу для профилактики диабета, ожирения и даже онкологии

«В возрасте старше 50 лет очень важно получать достаточное количество нежирного белка для поддержания мышечной массы и ускорения метаболизма, а рыба — один из лучших его источников», — объяснила диетолог, отметив, что сохранение мышечной массы с возрастом может способствовать поддержанию здорового веса.

Еще одним пунктом в списке стало авокадо. В нем содержатся клетчатка, полезные жиры, витамины и минералы. Диетологи также напомнили о черносливе и назвали его важным продуктом для людей старше 50 лет. Эксперты сослались на исследование, согласно которому употребление чернослива может помочь снизить вероятность возрастной потери костной массы. На четыре чернослива приходится 400 калорий, сухофрукт можно добавлять и в основные блюда, и в десерты.

Частью рациона должен стать ячмень, который содержит растворимую клетчатку, помогающую снижать уровень холестерина. На десерт можно выбрать трюфели из темного шоколада, поскольку в них мало сахара.

В списке также оказались яйца, греческий йогурт, ягоды, крестоцветные овощи, бобовые и вода. Мешулам подчеркнула, что мозг часто принимает признаки жажды за голод, поэтому недостаток жидкости в организме может привести к набору веса.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что вода способна стимулировать потерю лишних килограммов, однако она должна обладать соответствующими свойствами. Важным параметром является комнатная температура с отрицательным показателем ОВП (окислительно-восстановительный потенциал).