Способы держать организм в хорошей форме во время праздников назвал фитнес-тренер Энтони Дж. Юнг 28 декабря, сообщает «Eat this, not that».
Прежде всего, тренер рекомендовал регулярно пить воду. При отсутствии привычки много пить можно приобрести «умную» бутылку, которая будет регулярно напоминать, что нужно сделать глоток.
Юнг рекомендовал поддерживать активность во время праздников. При чем, необязательно делать длительные забеги, достаточно небольшой физнагрузки. К примеру, прыжки со скакалкой, танцы, прогулки с собакой.
Кроме того, важно соблюдать правильный рацион питания. Как минимум около 80% потребляемой пищи должны быть полезными. Речь идет о постном мясе, овощах и цельных углеводах.
Также нужно высыпаться. По данным National Sleep Foundation, нужно спать не меньше 7 часов в сутки.
Для тех, кто сильно волнуется за фигуру, Юнг добавил, что парочка лишних печений не испортят ее, так что не нужно испытывать чувство вины.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что в новогоднюю ночь ожидается оттепель.
В рамках общегородской акции «Ночь в музее» главная выставка страны приглашает жителей и гостей столицы…
Одна из певиц украинской делегации на «Евровидении» Alyona Alyona (Алена Савраненко) не сдержалась и решила…
Отрекшиеся от былых культурных заслуг и покинувшие страну артисты продолжают выступать на родном языке за…
При сильных болях человек часто прибегает к анальгетикам. Разовый прием обезболивающих никто не отменял. Однако…
Пока одна учительница в США пустилась в бега после интима со школьником, другая избежала наказания…
Московский метрополитен в честь своего 90-летнего юбилея готовит книгу с рассказами пассажиров. Каждый желающий может…