Диетологи Обложко и Рау сообщили, что сбросить вес после праздников помогут разгрузочные дни

Прийти в форму после новогодних застолий и скинуть лишние килограммы помогут рациональное питание и принцип «здоровой» тарелки. Об этом в беседе с РИА Новости рассказали врачи-диетологи Сергей Обложко и Майра Рау.

Переедание во время праздников обычно связано не с чувством голода, а с желанием получить удовольствие или «заесть» психологические проблемы, отметил Обложко. Чтобы похудеть, человеку следует устроить разгрузочный день, но полностью отказываться от приема пищи нельзя.

Врач порекомендовал приготовить полезные голубцы. Для этого он посоветовал использовать нежирное мясо (курицу, индейку или телятину), грибы и капустный лист. В готовом блюде будет 40-50 килокалорий на 100 граммов, при этом оно содержит белок, углеводы и клетчатку. «Получится очень объемное, но при этом низкокалорийное блюдо», — сказал эксперт.

Диетолог-эндокринолог Майра Рау посоветовала после каникул придерживаться принципа «здоровой» тарелки. Для этого нужно мысленно разделить тарелку на 3-4 части: одну треть — одну вторую тарелки наполнить овощами и фруктами, четверть — одну треть заполнить крупами, пастой, картофелем или хлебом, четверть — одну треть — белковым продуктом.

Рау призвала отказаться от добавленного сахара и пить достаточное количество жидкости. По словам специалиста, попытки сбросить вес с помощью приема мочегонных препаратов недопустимы. Такие эксперименты приведут к проблемам с почками и обезвоживанию организма.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что ошибки во время разгрузочных дней могут нанести серьезный вред здоровью человека. Главной из них является желание как можно быстрее избавиться от лишнего веса с помощью различных ограничений в питании.