Способы выстроиться питание для укрепления иммунитета зимой назвала врач-диетолог Светлана Лисицина 10 января, сообщает Life.ru.
По ее словам, обязательно в рацион надо включать крупы (пшено, гречка, овсянка и другие), в которые можно добавлять немного сливочного масла, где много витаминов D и А. между завтраком и обедом лучше не перекусывать.
Мясников предупредил об опасности витамина СКроме того, в морозы нужно есть супы, а лучше супы-пюре. Подойдут грибной, овощной, куриный супы, а также суп с индейкой. Такие супы очень сытные и содержат немного калорий.
Также рекомендуется употреблять жирную морскую рыбу (форель, сёмга, скумбрия, сельдь), которая содержит множество жирных кислот и витамин D.
Лисицина советует не забывать про орехи и растительные масла, где много балка, клетчатки, жирных кислот, витамина Е и магния.
Эксперт напомнила, что обычная вода очень полезна для терморегуляции, она сохраняет нормальную температуру тела.
Ранее Вести Московского региона сообщили, как можно облегчить симптомы аллергии на холод.
Пять тысяч человек покинули «Почту России» после новогодних праздников. Такую информацию сообщил Telegram-канал Mash. Среди…
Основатель мессенджера Telegram Павел Дуров высказался о ситуации с замедлением работы сервиса в России. В…
Неподалеку от Патриарших прудов в Москве обнаружили тело мужчины. По предварительной информации, погибшим оказался 49-летний…
В России продолжается юбилейный сезон всероссийского конкурса «Большая игра имени Льва Выготского». Организатором выступает фонд…
Медики в Приморском крае спасли жизнь 11-летней девочке, которая получила тяжелое ножевое ранение в сердце.…
Известного венчурного инвестора и основателя фонда Almaz Capital Partners Александра Галицкого допросили в рамках проверки…