Диетолог Лисицина рекомендует есть зимой крупу и рыбу, чтобы укрепить иммунитет

Способы выстроиться питание для укрепления иммунитета зимой назвала врач-диетолог Светлана Лисицина 10 января, сообщает Life.ru.

По ее словам, обязательно в рацион надо включать крупы (пшено, гречка, овсянка и другие), в которые можно добавлять немного сливочного масла, где много витаминов D и А. между завтраком и обедом лучше не перекусывать.

Кроме того, в морозы нужно есть супы, а лучше супы-пюре. Подойдут грибной, овощной, куриный супы, а также суп с индейкой. Такие супы очень сытные и содержат немного калорий.

Также рекомендуется употреблять жирную морскую рыбу (форель, сёмга, скумбрия, сельдь), которая содержит множество жирных кислот и витамин D.

Лисицина советует не забывать про орехи и растительные масла, где много балка, клетчатки, жирных кислот, витамина Е и магния.

Эксперт напомнила, что обычная вода очень полезна для терморегуляции, она сохраняет нормальную температуру тела.

Ранее Вести Московского региона сообщили, как можно облегчить симптомы аллергии на холод.