Способы укрепить иммунитет зимой назвала врач-терапевт Анастасия Тимощенко 11 января, сообщает Российская газета.
По ее словам, прежде всего надо следить за режимом сна. Для взрослых людей норма сна составляет от 7 до 9 часов. Школьники должны спать не менее 9 часов.
Также на иммунитет положительно влияют физические нагрузки. Лучше всего давать организму анаэробные нагрузки (интенсивные и кратковременные упражнения с максимальным напряжением мышц) на свежем воздухе.
Иммунолог Ярцева: после новогодних каникул высока вероятность второй волны гриппа«Зимние виды спорта являются прекрасным способом укрепления иммунитета», – заметила Тимощенко.
По ее утверждению, даже недолгие прогулки по свежему воздуху будут позитивно влиять на работу как сердца, так и в всего иммунитета в целом.
Кроме того, правильный режим питания особенно важен зимой. Тимощенко добавила, что рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, цельнозерновых круп, а также продуктов с высоким содержанием омега-3. Подробно составлять рацион лучше всего с лечащим врачом.
Помимо всего прочего, общее эмоциональное и психологическое состояние также позитивно влияют на иммунитет.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что население России сопротивляется коронавирусу за счет естественного иммунитета.
В Москве на популярной онлайн-платформе появилось объявление о новой услуге — няне для взрослых мужчин.…
Подозреваемый в убийстве 26-летней туристки из Оренбургской области в Абхазии может быть причастен к нападению…
Жара до +40 градусов, которую прогнозируют в Европе, до России не доберется, но средиземноморский воздух…
В Подмосковье за три месяца вдвое увеличилось количество обращений от жителей, заметивших следы медведей в…
Сергей Юров официально сложил полномочия главы городского округа Балашиха, который возглавлял девять лет. О своем…
Конфликт между рэпером Тимати и общественником Виталием Бородиным, возглавляющим Федеральный проект по безопасности и борьбе…