Способы укрепить иммунитет зимой назвала врач-терапевт Анастасия Тимощенко 11 января, сообщает Российская газета.
По ее словам, прежде всего надо следить за режимом сна. Для взрослых людей норма сна составляет от 7 до 9 часов. Школьники должны спать не менее 9 часов.
Также на иммунитет положительно влияют физические нагрузки. Лучше всего давать организму анаэробные нагрузки (интенсивные и кратковременные упражнения с максимальным напряжением мышц) на свежем воздухе.
Иммунолог Ярцева: после новогодних каникул высока вероятность второй волны гриппа«Зимние виды спорта являются прекрасным способом укрепления иммунитета», – заметила Тимощенко.
По ее утверждению, даже недолгие прогулки по свежему воздуху будут позитивно влиять на работу как сердца, так и в всего иммунитета в целом.
Кроме того, правильный режим питания особенно важен зимой. Тимощенко добавила, что рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, цельнозерновых круп, а также продуктов с высоким содержанием омега-3. Подробно составлять рацион лучше всего с лечащим врачом.
Помимо всего прочего, общее эмоциональное и психологическое состояние также позитивно влияют на иммунитет.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что население России сопротивляется коронавирусу за счет естественного иммунитета.
Больше 20 регионов, еще не утвердившие региональными НПА День ветеранов боевых действий, в этом году…
В Истре задержали двух 19-летних парней, которые устроили стрельбу на детской площадке. По данным пресс-службы…
В Саратове депутат областной Думы Вячеслав Калинин поддержал инициативу о введении смертной казни за коррупцию,…
Россияне имеют право приостановить работу или отказаться от ее выполнения в случаях, предусмотренных Трудовым кодексом,…
В деревне Тюшино Шатурского муниципального округа полицейские пресекли деятельность подпольной лаборатории по производству мефедрона. Как…
Президент Владимир Путин провел совещание по вопросам обеспечения внутреннего рынка топливом. В нем приняли участие…