Способы укрепить иммунитет зимой назвала врач-терапевт Анастасия Тимощенко 11 января, сообщает Российская газета.
По ее словам, прежде всего надо следить за режимом сна. Для взрослых людей норма сна составляет от 7 до 9 часов. Школьники должны спать не менее 9 часов.
Также на иммунитет положительно влияют физические нагрузки. Лучше всего давать организму анаэробные нагрузки (интенсивные и кратковременные упражнения с максимальным напряжением мышц) на свежем воздухе.
Иммунолог Ярцева: после новогодних каникул высока вероятность второй волны гриппа«Зимние виды спорта являются прекрасным способом укрепления иммунитета», – заметила Тимощенко.
По ее утверждению, даже недолгие прогулки по свежему воздуху будут позитивно влиять на работу как сердца, так и в всего иммунитета в целом.
Кроме того, правильный режим питания особенно важен зимой. Тимощенко добавила, что рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, цельнозерновых круп, а также продуктов с высоким содержанием омега-3. Подробно составлять рацион лучше всего с лечащим врачом.
Помимо всего прочего, общее эмоциональное и психологическое состояние также позитивно влияют на иммунитет.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что население России сопротивляется коронавирусу за счет естественного иммунитета.
В Истре задержали двух 19-летних парней, которые устроили стрельбу на детской площадке. По данным пресс-службы…
В Саратове депутат областной Думы Вячеслав Калинин поддержал инициативу о введении смертной казни за коррупцию,…
Россияне имеют право приостановить работу или отказаться от ее выполнения в случаях, предусмотренных Трудовым кодексом,…
В деревне Тюшино Шатурского муниципального округа полицейские пресекли деятельность подпольной лаборатории по производству мефедрона. Как…
Президент Владимир Путин провел совещание по вопросам обеспечения внутреннего рынка топливом. В нем приняли участие…
Власти Московской области держат на контроле ситуацию с бензином на заправках региона. Об этом заявил…