Способы укрепить иммунитет зимой назвала врач-терапевт Анастасия Тимощенко 11 января, сообщает Российская газета.
По ее словам, прежде всего надо следить за режимом сна. Для взрослых людей норма сна составляет от 7 до 9 часов. Школьники должны спать не менее 9 часов.
Также на иммунитет положительно влияют физические нагрузки. Лучше всего давать организму анаэробные нагрузки (интенсивные и кратковременные упражнения с максимальным напряжением мышц) на свежем воздухе.
Иммунолог Ярцева: после новогодних каникул высока вероятность второй волны гриппа«Зимние виды спорта являются прекрасным способом укрепления иммунитета», – заметила Тимощенко.
По ее утверждению, даже недолгие прогулки по свежему воздуху будут позитивно влиять на работу как сердца, так и в всего иммунитета в целом.
Кроме того, правильный режим питания особенно важен зимой. Тимощенко добавила, что рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, цельнозерновых круп, а также продуктов с высоким содержанием омега-3. Подробно составлять рацион лучше всего с лечащим врачом.
Помимо всего прочего, общее эмоциональное и психологическое состояние также позитивно влияют на иммунитет.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что население России сопротивляется коронавирусу за счет естественного иммунитета.
В Мытищинском городском округе Московской области восьмилетний мальчик, управляя квадроциклом, сбил 16-летнюю девушку. Инцидент произошел…
После ночной атаки украинских беспилотников в Октябрьском районе Рязани 15 мая отменили уроки в школах…
Академик РАН, врач-эпидемиолог Геннадий Онищенко рассказал, какие животные чаще всего распространяют хантавирус. По его словам,…
Ваш ребенок мечтает о профессии, а не просто о документе? Отлично! Высшее образование – это…
Кандидат экономических наук Юлия Коваленко объяснила, при каких условиях пенсионеры могут остаться без выплат. Первая…
Московская антитеррористическая комиссия запретила распространять тексты, фото и видеозаписи о последствиях террористических актов, включая атаки…