Терапевт Тимощенко: основа крепкого иммунитета – это здоровый сон, питание, спорт и настроение

Способы укрепить иммунитет зимой назвала врач-терапевт Анастасия Тимощенко 11 января, сообщает Российская газета.

По ее словам, прежде всего надо следить за режимом сна. Для взрослых людей норма сна составляет от 7 до 9 часов. Школьники должны спать не менее 9 часов.

Также на иммунитет положительно влияют физические нагрузки. Лучше всего давать организму анаэробные нагрузки (интенсивные и кратковременные упражнения с максимальным напряжением мышц) на свежем воздухе.

«Зимние виды спорта являются прекрасным способом укрепления иммунитета», – заметила Тимощенко.

По ее утверждению, даже недолгие прогулки по свежему воздуху будут позитивно влиять на работу как сердца, так и в всего иммунитета в целом.

Кроме того, правильный режим питания особенно важен зимой. Тимощенко добавила, что рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, цельнозерновых круп, а также продуктов с высоким содержанием омега-3. Подробно составлять рацион лучше всего с лечащим врачом.

Помимо всего прочего, общее эмоциональное и психологическое состояние также позитивно влияют на иммунитет.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что население России сопротивляется коронавирусу за счет естественного иммунитета.