Врач Черкасова предупредила, что дневной сон должен длиться не более часа

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова назвала оптимальное время дневного сна, который позволит восполнить энергетический ресурс организма. Об этом сообщает RT.

По словам эксперта, сон в дневное время должен быть недолгим, в идеале он длится не более часа.

Тем, кто высыпается ночью, но любит поспать днем, хватит всего 15-20 минут дневного сна. Когда человек недосыпает, многое зависит от того, насколько силен дефицит сна.

По словам Черкасовой, если человек спит ночью всего пять часов, тогда как норма предполагает восемь, длительность дневного сна может быть увеличена до одного часа. При этом сомнолог предупредила, что любителям вздремнуть в дневное время следует просыпаться не позже двух-трех часов дня, чтобы не возникло трудностей с засыпанием вечером.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что сильные морозы, резкие перепады температур, оттепели и другие погодные аномалии порой становятся причиной недосыпа и плохого самочувствия.

У чувствительных к погоде людей зачастую наблюдается нарушение сна, также возможны скачки артериального давления и возникновение головных болей. При длительном хроническом недосыпе у человека повышается риск развития депрессии, сахарного диабета, атеросклероза и других серьезных болезней.

Чтобы нормализовать процесс засыпания, нужно соблюдать правила гигиены сна, днем вести активный образ жизни, пить меньше кофе и кофеиносодержащих продуктов.