Невролог Шиндряева объяснила связь хронической бессонницы с депрессией и алкоголем

Доктор наук, профессор Сеченовского университета, врач-невролог клинико-диагностического центра «К9» Наталья Шиндряева назвала неочевидные причины бессонницы и объяснила, как наладить здоровый сон без препаратов. Об этом сообщает «Газета.Ru».

Согласно сообщению, поводом для настороженности должны стать сбои в режиме сна, которые длятся дольше недели. По словам врача, разовые сбои бывают практически у всех, но при регулярных проблемах следует обратиться к врачу, чтобы установить причину.

Уточняется, что хроническая бессонница опасна для сердечно-сосудистой системы, может спровоцировать развитие депрессии, ожирение и другие серьезные проблемы со здоровьем.

Самыми популярными причинами бессонницы врач назвала стресс, утомляемость, продолжительный дневной сон, переедание. «Когда человек испытывает напряжение, стресс, это может вызвать перерывы ночного сна. Он пробуждается несколько раз за ночь, в результате просыпается, не чувствуя, что отдохнул», – отметила Шиндряева.

В результате днём усиливается раздражительность человека, повышается аппетит, снижается работоспособность. Также частые ночные просыпания могут быть вызваны и физической усталостью после длительной тяжелой тренировки или злоупотреблением алкоголя.

Бессонница может беспокоить людей всех возрастов, но чаще всего эта болезнь настигает представителей старшего поколения с хроническими заболеваниями.

Врач подчеркнула, что для здорового сна важно соблюдать гигиену и золотое правило ритмологии – ложиться в одно и то же время, и обязательно в тот день, когда вы проснулись. Перед сном помещение надо проветривать, там обязательно должно быть темно. «За час до сна следует отказаться от гаджетов и телевизора: синий цвет снижает выработку мелатонина. Комфортная одежда для сна, мягкое постельное белье из дышащей ткани – все это позитивно влияет на засыпание», – отметила Шиндряева.

Также она заметила, что крепкий чай, кофе и алкоголь не поможет глубокому здоровому сну. Оптимальное время отхода ко сну, по мнению врача, это 22-23 часа, подъем – в 6-7 утра.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что психолог Шляпников назвал нежелание убирать новогоднюю елку депрессивным сигналом. Такой симптом может быть признаком ряда психологических проблем, в том числе депрессии. По словам психолога, убирать елку нужно из сугубо прагматических соображений.